Mi soffermo su un articolo” Il Crossfit,l’allenamento dei vip” e mi ricordo di aver sentito parlare il mio cognato più di una volta,ma non ho mai domandato che tipo di allenamento sia.Mi sono incuriosita perchè dicono che sia un’allenamento complesso e molto efficiente, in quanto bastano dai 30 ai 50 minuti, almeno 4 giorni in settimana, per mantenersi in forma.Mi sono detta” è ottimo,non dobbiamo più stare ore e ore in palestra!’.
CROSSFIT è stato creato da Greg Glassman negli Stati Uniti negli anni 70 e oggi, ci sono più di quattromila palestre e centri fitness sparsi in tutto il mondo in cui si pratica.Non è altro che un programma di allenamento completo, che assicura un lavoro muscolare completo.Il rafforzamento fisico, il potenziamento muscolare e il benessere psicofisico si incontrano in una sessione di esercizi e movimenti sempre diversi, dal ritmo sostenuto e dall’impegno intenso.
Chi pratica il CrossFit arriverà a rinforzare il suo fisico e a padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
- resistenza cardiorespiratoria; l’abilità del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
- resisitenza muscolare: l’abilità del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
- flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
- potenza: l’abilità dei muscoli di applicare la forza massima per un tempo minimo.
- velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento .
- forza: l’abilità dei muscoli di applicare la forza
- coordinazione: l’abilità di combinare movimenti distinti in un unica serie.
- agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
- equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto
- precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.
Non esiste un elenco preciso e fisso di esercizi da eseguire durante una lezione di Crossfit. In particolare, il Crossfit può combinare diverse discipline sportive ed esercizi di vario genere, con differenti funzioni e caratteristiche( corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti ; spesso si muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usando le tecniche del powerlifting e del sollevamento pesi e molti esercizi a corpo libero).Attrezzi utilizzati manubri, anelli da ginnastica,sbarre per trazioni, kettlebell,la corda,le palle,lo step.
Rimango dell’idea che lo sport rinforza non solo il corpo ma anche la mente e oltre ad essere un ottimo motore per la nostra età biologica ci aiuta anche a lavorare sulla nostra pazienza e determinazione e sulla nostra capacità di autocontrollo.
Detto questo vi auguro tanto e ottimo buon allenamento!
Le donne lo sanno...life-styling 