PASSIONI DELLE DONNE..


 

Closeup of jar of moisturizing face cream and fresh marigold flower

 

Penso che non sbaglio se dico che ognuna di noi sia appassionata di se stessa,del suo corpo e naturalmente del proprio benessere.Vogliamo rallentare i segni del tempo sul nostro viso e siamo sempre alla ricerca dei rimedi migliori.Riconosciamolo, siamo strettamente legate allo shopping, in particolare allo shopping di prodotti cosmetici.Le creme sono sempre al primo posto sulla nostra lista in quanto il nostro punto più debole è il viso.Lo smog,il passare del tempo,l’inquinamento,la sigaretta,la cattiva alimentazione sono alcuni dei fattori che non ci aiutano affatto a mantenerci belle giovani,ma al incontrario ci invecchiano.

Si parla sempre più spesso del INCI e la maggior parte di noi nemmeno lo sa che non è altro che la lista degli ingredienti di un prodotto.Ingredienti catalogati con dei bollini verdi,rossa o gialli in base al fatto che siano o meno naturali.Ci avventiamo nei negozi in cerca delle creme che vediamo spesso nelle pubblicità e leggiamo l’INCI che più ci inquietà a causa di tutti quei nomi interminabili e che non si possono nemmeno pronunciare.Ma vediamo alcuni degli ingredienti che anche se hanno dei nomi particolari, sono quelli da bollino verde,ovvero quelli giusti per la nostra pelle.

    Niacinamide una specie di vitamina B3 che aiuta nella produzione di energia del intero organismo.Sulla pelle agisce contro le macchie provocate del sole e aiuta a stimolare il rinnovàmento cellulare.

  L’acido Ialuronico è più concentrato nel tessuto congiuntivo,nel fluido sinoviale,nei dischi vertebrali e nella pelle.Rende la pelle più luminosa,la nutre in profondità e aiuta alla formazione del collageno.

Magnesium Ascorbyl Phosphate la vitamina C ,un vero tocca sano per la pelle in quanto previene e ripara le conseguenze dell’esposizione solare,protegge la pelle contro i radicali liberi,stimola la formazione di collageno,previene le rughe e donna al viso un aspetto sano.

   Retinyl Palmitate ovvero la vitamina A che contrasta le rughe,protegge la pelle,stimola il rinnovamento cellulare e controlla l’acne riducendo la produzione di sèbo.

    D-Alpha-Tocopherol-Acetate non è altro che la vitamine E, un ottimo antiossidante che ripara il tessuto,rallenta l’invecchiamento e nutre in profondità la pelle rendendola soffice e luminosa.

Adesso che sappiamo di più ,andiamocene a fare un pò di sano shopping!

RICETTA VEGANA FACILE DA FARE,LA CIAMBELLA APPETITOSA!


ciambelle-sarde

Anche se a dieta,ogni tanto ci viene la voglia pazzesca di mangiare qualcosa di dolce.Quella voglia che niente può sfrenare.E siamo salvi perchè ultimamente sempre più gente si guarda la salute e l’internet è diventato un vero ricettario per chi vuole mangiare sano.Girando fra le ricette mi sono fermata sulla foto di una ciambella appetitosa,pensando con tristezza che non potrei mangiarla in quanto piena di calorie.Ma il mio viso si è illuminato quando ho letto che  era una ricetta vegana e gli .E mi sono detta ”allora si,mettiamoci al lavoro!”

Ciambelline vegan

30 g cacao biologico

60 g semi di chia

170 g burro di arachidi o burro di mandorle

370 polvere di farina d’avena

170 g miele

250 ml aqua

Modalità di preparazione

Si mescolano tutti gli ingredienti e si aggiunge l’aqua poco a poco affinchè l’impasto diventa consistente.Poi si stende come un impasto normale di 4-5 cm e si danno le forme con due bicchieri di diametro diverso.

Le ciambelle si mettono nel congelatore per un’ora per poi passarle nel frigo fino alla consumazione.

Accompagnate da un bel caffè sono una meraviglia.Quindi buon appetito!

Mente sana in un corpo sano!Vuoi un corpo tonificato?Salta con la corda!


salto_con_la_corda

Oggi mi sono svegliata con il pensiero di fare qualcosa per me e per il mio corpo.Ho voglia di fare un pò di attività fisica senza stancarmi tanto,qualcosa che mi possa fare anche divertire.Salire sulla bike?Noooo,il tempo non mi passa mai,sul tapis roulant,la stessa cosa!Ma se ci penso bene qualche settimana fa ho comprato una corda che ho posato da qualche parte,eh bene penso che sia arrivato proprio il suo momento.Da piccola mi divertivo con le mie amiche a fare le gare di corda e senza sapere ne facevo tanto per il mio corpo.Tornerò per un pò a essere bambina,tornerò a divertirmi e allo stesso tempo farò un’attività complessa per tonificare il mio corpo.

Parliamone un pò del beneficio che ci porta il salto con la corda:

– è divertente e ci fa dimagrire tonificando l’intero corpo;

– fare almeno 30 minuti al giorno ci aiuta a perdere abbastanza peso già in 2 settimane;

– migliora la circolazione sanguigna;

allena cuore e polmoni;

rassoda i glutei;

–  la schiena e la cintura addominale.

Considerato un esercizio di allenamento perfetto,il salto con la corda,oltre a tonificarci è anche divertente.Si inizia con 10 minuti al giorno per poi aumentare ogni giorno di più fino ad arrivare a 30-35 minuti al giorno.Tenere sempre la schiena dritta e fare piccole pause di 10 secondi fra le serie.

Attenzione non è un allenamento adatto alle persone che hanno problemi di ernia ,alle  ginocchia e ai tendini.

Tipo di esercizi con la corda:

Il salto alternato
Sollevare una gamba con il ginocchio piegato, saltate alternativamente prima su un piede, poi sull’altro;

Movimento di Alì
I piedi anziché uniti vengono mossi avanti e indietro nell’intervallo di circa 30- 40 cm;

Il salto continuo

Si fanno salti continui su una gamba e poi si cambia sull’altra dopo una serie di 20 salti;

Doppio skip
Avvolgete la corda più velocemente in modo da effettuare due giri per salto.

Insomma ci si può divertire,ci si può giocare,sfogare e inventare.Buon allenamento e buon divertimento!!!

ALIMENTAZIONE SANA.QUALE FRUTTA HA PIU’ CALORIE?


esotica

 

Pensiamo sempre a mangiare più sano e con meno calorie per mantenerci in forma  e quindi ogni giorno consumiamo tanta frutta.Però dobbiamo sapere  che la frutta ,come altri alimenti,si distingue in due categorie:frutta meno calorica e frutta con più calorie.La frutta è un toccasana per il nostro organismo e grazie alla multitudine di vitamine che contiene, apporta tanti benefici alla nostra salute e alla bellezza della nostra pelle.La frutta si rivela un’ottimo aiuto anchè per la prevenzione di diverse malattie e soprattutto un ottimo alleato contro i chilogrammi in più.
Se si è a dieta si raccomanda di evitare i seguenti frutti,in quanto hanno tante calorie:
la noce di cocco,l’avocado,il mango,i càchi,l’uva e l’uvetta,le prugna,il melograno...
Il vantaggio di questi frutti è il fatto che saziano subito e di conseguenza non si consumano comunque in grandi quantità.
E non scordatevi che in generale la frutta non si deve consumare accompagnata di diverse creme o della pànna,in quanto aumentano l’apporto calorico…

GELATO DIETETICO E SANO DA FARE IN CASA PRONTO IN 5 MINUTI…


gelato

Le alte temperature ci costringono a pensare continuamente a come idratarci meglio. Corriamo spesso a darci una bella una rinfrescata,e come ci possiamo rinfrescare meglio, se non con un bel gelato?Visto che siamo in piena estate,il gelato lo possiamo fare noi a casa utilizzando la frutta di stagione e altri ingredienti dietetici.Il bello è che possiamo essere golosi e allo stesso tempo possiamo mantenerci la linea.

Ecco uno dei gelati fai da te,dietetici e sani che il famoso dr OZ ci raccomanda.

Ingredienti:

una tazza di latte di mandorle;

una banana tagliata a cubetti;

2 pesche tagliate a cubetti;

mezzo cucchiaino di essènza di vaniglia;

mezzo cucchiaino di cannella.

Si mettono tutti gli ingredienti insieme e si frullano finchè si ottiene una bella crema.Si versa il contenuto in delle forme per il gelato e si consuma dopo 5,6 ore.

Vantaggi: dietetico,sano,facile da fare,meno calorico.

Niente di più facile, goloso e voluto,assaggiato e piaciuto!!!