Programma “pancia piatta in piccoli passi”


Ciao ragazzi e ragazze.É arrivato il tempo delle vacanze quindi ci sará più tempo per prenderci cura del nostro corpo.Ecco un programma di allenamento per chi adora farlo a casa in tranquillità. Oggi ci occuperemo del più grosso problema di tutte noi ovvero la pancia.Buona visione e buon allenamento! Guarda “pancia piatta” per Principianti da Fare in Casa” su YouTube – https://youtu.be/H8az3XuTAsk

3 COSE CHE NON SAPEVI SUL L’ACETO DI MELE.


image

Ce l’abbiamo tutte in casa e sappiamo quanto fa bene alla salute. Io personalmente lo adoro e non manca mai nelle mie insalate. Oltre a dare una mano in cucina o ad aiutare nelle diete,l’aceto di mele è un l’ottimo aiuto anche per altri tipi di problemi.
LA FORFORA è un problema di tanta ghente comune che a delle volte oltre ad essere molto fastidiosa crea tanto imbarazzo. Ebbene l’aceto di mele ci può dare una mano per combatterla . Basta sciogliere 5 cucchiai di aceto in 5 cucchiai di acqua e passare il tutto sui capelli.Lasciare in posa per almeno quindici minuti e poi sciacquare bene,i risultati si vedranno già dalla seconda volta che usate l’aceto.
Per chi soffre spesso di MAL DI GOLA  l’aceto può fare da antinfiammatorio e antibatterico. Sciogliere un cucchiaio di aceto e tre cucchiaini di miele in un bicchiere di acqua calda e poi bere,darà subito sollievo alla gola infiammata.
LA PULIZIA DEL VISO è una cosa alla quale tutte noi ci teniamo tanto.C’è da dire il fatto che oltre a pulire il viso,l’aceto aiuta ad equilibrare il PH della pelle e a rallentare l’invecchiamento grazie allo beta carotene. Basta fare degli impacchi con aceto e acqua e sarà fatto,il vostro viso splenderà di più.
C’è da imparare sempre qualcosa di nuovo e io spero che i miei consigli siano sempre utili.

Buon aceto di mele e alla prossima!

ACQUA ALCALINA – COME FARLA IN CASA – SALUTE GARANTITA!


Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

acqua alcalina

Qualche giorno fa ho letto un articolo su come si fa in casa l’acqua alcalina.Sapevo che facesse bene,ma non sapevo quanto e a che cosa…L’ho letto e ne sono rimasta totalmente sorpresa.Ho pensato poi che sia il caso di condividerlo con voi,visto che mi convinco sempre di più che siamo noi l’artefice della nostra esistenza e che siamo noi con le nostre abitudini a decidere la salute del nostro organismo.

L’acqua alcalina è molto importante in quanto ci aiuta a regolarizzare l’acidità del nostro corpo,contrastando l’acidità prodotta da tutti li alimenti che ingeriamo.Sgonfia e aiuta a eliminare in modo naturale le tossine ,idrata e fa dimagrire e una volta abbassato il livello di acidità del corpo diventiamo più resistenti a malattie cardiovascolari,allergie,cancro,malattie infettive,osteoporosi.Inoltre l’acqua alcalina, se utilizata con regolarità ,aiuta a mantenere il corpo attivo e giovane più a lungo perchè contrasta l’invecchiamento.

Come si ottiene l’acqua alcalina?

Si spreme mezzo limone in 1.5 l di acqua.Si tiene il tutto in una bottiglia di vetro (importante) chiusa.Si inizia a bere di mattina ,mezz’ora prima della colazione e poi durante la giornata..

Perchè la mattinata fa la giornata….buona salute e buona detossificazione!

ALIMENTI CHE AIUTANO AD ELIMINARE LA CELLULITE!


arancia

Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

La famosa buccia d’arancia l’avete presente?Chi di più ,chi di meno ,ma secondo me tutte noi ci confrontiamo ad un certo momento con questo problema.I consigli dell’esperta sono sempre utili ma anche ripetitivi:consumate tanta acqua e andate in palestra.Non tutte noi sanno però, che esistono alcuni alimenti detti proprio”brucia grassi’‘, che contribuiscono,se consumati con regolarità,alla diminuzione della cellulite.

1. Il  peperoncino ha delle proprietà diuretiche e tonificanti.Toglie la voglia di mangiare ed  elimina gli zuccheri e i grassi ancora prima che vengano assimilati dal organismo.

2. Il peperone ricco di vitamine e antiossidanti fra cui il licopene, stimola il metabolismo quindi attiva la macchina brucia calorie.

3. L’ananas contiene lipidi che aiutano nella digestione e nella diminuzione della ritenzione idrica.

4. il tè verde da sempre conosciuto come antiossidante è un potente attivatore del metabolismo..

5. Il prezzemolo è un’ottimo diuretico e detossificante,stabilizza l’appetito e diminuisce la quantità di grassi dal organismo. Ricco di vit C,A e K.

6. Il sedano ricco di vit C e di fibre ,riduce il livello del colesterolo cattivo e stimola la perdita di grasso corporeo…Consumato crudo e fresco contrasta la ritenzione idrica.

7. Il limone è sgrassante e ricco di vitamine e stimola fortemente il metabolismo, rinforzando al contempo l’intero sistema immunitario. I limoni sono ricchi di pectina,una fibra che aiuta a combattere la fame.

8. Lo zenzero è un buon tonico che attiva la circolazione del sangue e dei liquidi sottocutanei grazie al gingerolo.Ottimo depurativo e drenante ,stimola il sistema linfatico , favorisce l’eliminazione delle tossine e contrasta la ritenzione idrica.

Come sempre, noi ci guardiamo non solo la linea ma anche la buona salute e che cosa c’è di meglio che una buona insalata ricca di verdure fresche e di stagione con un pò di limone?

Buona insalata e poca buccia d’arancia!

DELIZIOSOOoo – tonifica e detossifica – miele di tarassaco!!!


Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

tarassaco

Ero uscita a passeggiare e ho notato che lungo la strada era pieno di vita,pieno di colore,a destra e sinistra era pieno di fiori di tarassaco.”Molto belli ,pieni di colore e anche una vera fonte di salute”,ho pensato ricordando il fatto che mia mamma ogni tanto fa il miele di tarassaco. E siccome siamo in pieno della loro stagione perchè non condividere con voi questa deliziosa ricetta?

Il tarassaco è un’eccellente detossificante che aiuta a funzionare meglio il fegato e le vie urinarie . Inoltre dona un aspeto sano alla pelle ed è ricco di vitamine (A,B,C,D.K) minerali , flavonoidi e oligominerali. Fa parte delle piante più ricche di vitamina A e questo lo rende un ottimo antiossidante.Contiene una quantità elevata di vitamine del gruppo B ed è ottimo per  rinforzare il sitema immunitario.

Il tarassaco è di vero aiuto per coloro che hanno problemi di àcne, allergie , psoriasi , reumatismi , epatite , cirosi , aterosclerosi , emorroidi , obesità. Non scordiamoci il fatto che questa pianta è un vero tonico per l’intero organismo!

Ricetta per fare il delizioso miele:

4 mani piene di fiori di tarassaco
1 litro di acqua
1 chilo di zucchero
metà limone a fettine
I fiori si mettono nell’acqua a bollire per qualche minuto;
Si prende dal fuoco e si lascia in posa per tutta la notte;
Al mattino si setaccia tutto per bene e il succo risultato si mescola con lo zucchero e il limone.Si rimette sul fuoco,a fiamma bassa.Quando non è ne troppo grosso,ne troppo liquido si toglie dal fuoco e si versa nel barattolo di vetro.Si conserva nel frigo.
Ah mi scordavo la pianta del tarassaco può tranquillamente essere usata ad ogni tavolo come insalata..altrettanto deliziosa come il miele!

Buon appetito e buona salute!

SI POSSONO ELIMINARE I METALLI PESANTI DALL’ORGANISMO – CONSUMANDO FRUTTA E VERDURA FRESCA.


Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

    metalli  

Oggi mi dedicherò a parlarvi della frutta e verdura stagionale ,un ottimo aiuto per eliminare i metalli pesanti che si accumulano nel nostro organismo,metali come piombo, alluminio, cadmio e mercurio.

Ci capita spesso di sentirci stanche,affaticate,di soffrire d’insonnia e magari di avere dei dolori muscolari improvvisi.A delle volte ci sentiamo nervose senza motivo,ansiose e abbiamo dei problemi connessi ad un metabolismo alterato.

Eh bene , dovete sapere che tutto questo è dovuto ad un sovraccarico di tossine e sostanze nocive nell’organismo, come i metalli pesanti.La colpa è dell’alimentazione che facciamo, del fumo che ingeriamo (per chi fuma) ,dell’aria inquinata che respiriamo, la colpa e anche dell’acqua (non filtrata) che a delle volte beviamo.

La bella notizia che il nutrizionista ci da, è che sta a noi cambiare le cose.E non possiamo evitare i metalli pesanti ,ma possiamo in qualche modo eliminarli dal nostro corpo.

Il primo consiglio importante è di evitare l’alimentazione conservata,congelata e fuori stagione, perchè contiene degli elementi aggiunti, nocivi, che danneggiano la nostra salute.

Da consumare assolutamente frutta e verdura di stagione,perchè la natura è molto generosa e ogni stagione ha la sua scorta di bellezza, bontà e salute.

L’acqua da consumare, che sia preferibilmente di origine controllata e, se dal rubinetto , assicurarsi dell’esistenza di appositi filtri.

Regolarmente fare attività fisica che aiuta con la sudorazione all’eliminazione dell tossine e quindi dei metalli pesanti.

Il livello di tossine che giungono nel nostro organismo attraverso l’aria, l’acqua, il cibo e i cosmetici è alto e gli organi responsabili della pulizia e della depurazione non ce la fanno a eliminarle tutte. Questo, purtroppo, ha come conseguenza l’ accumulo delle tossine e l’insorgenza, presto o tardi, di malattie.

Ecco la lista della frutta e verdura stagionale che aiuta all’eliminazione di metalli pesanti presenti nel nostro organismo:

  Marzo – Aprile

–   agretti, asparagi, bietole,carciofi, broccoli,cicorie , cime di luppoli,fave,finocchi, insalate,radicchi, ravanelli,rucola ,spinaci,tarassaco,cavolfiori,porri.

  Maggio – Giugno

–   agretti, asparagi,carciofi,cetrioli,cicorie,cime di luppoli,fagiolini ,fave,insalate,finocchi melanzane,peperoni,piselli,pomodori,radicchi,ravanelli,rucola,spinaci,zucchine,tarassaco.

–  fragole,ciliegie,nespole,prugna,pesche,albicocche,avocado,banane,kiwi,

pompelmi,limoni.

Consumando frutta e verdura fresca non soltanto aiutiamo il nostro organismo a depurarsi , ma anche aiutiamo il nostro metabolismo a funzionare meglio,a bruciare più velocemente le calorie e a donarci più energia e vitalità.

L’ASPIRINA PER UNA PELLE LUMINOSA!


Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

aspirina

Penso che ognuna di noi se va a cercare  nella scatola delle medicine, trova dimenticata li,qualche aspirina.Tutte noi abbiamo in casa almeno una,ma non tutte noi sappiamo che questa piccola pillola bianca ,in realtà ,ci può dare tanto. L’aspirina è vero amico per la bellezza della nostra pelle.

     L’aspirina non è altro che l’acido acetilsalicilico ,un tempo, un farmaco miracoloso, molto utile per il trattamento di malattie della pelle, come le infezioni batteriche, micosi, psoriasi.Proprio grazie alle sue proprietà l’acido acetilsalicilico è stato aggiunto nella composizione di molti prodotti di bellezza.Addirittura,usato nella dermatologia per centocinquanta anni,è tuttora,secondo il parere di molti dermatologi, il migliore agente esfoliante.Il suo contenuto di beta idrossiacido lo rende un vero rinfrescante per la pelle.

Ragazze e ragazzi, una bella notizia per noi,l‘aspirina si può utilizzare come maschera e l’effetto è realmente sorprendente:rinfresca,pulisce,ottimo anti – infiammatorio,tratta le piccole imperfezioni della pelle come punti neri,brufoli e esfoliando ripristina donando luminosità.

     MASCHERA : 2, 3 aspirine si macinano e si mischiano con un cucchiaino di miele per chi ha la pelle secca.Per chi ha la pelle grassa si sostituisce il miele con un cucchiaino di yogurt bianco.Niente di più facile,si lascia agire per quindici minuti e si sciacqua con acqua tiepida. Poi da aggiungere la crema idratante ed è fatta!

Il famoso make-up artist Diego Dalla Palma ha raccontato che l’attrice Joan Crawford faceva giornalmente delle abbondanti abluzioni con acqua fredda in cui scioglieva un paio di aspirine.Se le dive possono,noi perchè NO!

IL POP CORN – RICCO DI ANTIOSSIDANTI- ALEATO DI BELLEZZA!


Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

POP

Pioggia,pioggia , pioggia e ancora pioggia…Che tiri la prima pietra la persona che, davanti ad un temporale cosi terribile, non si è accomodata davanti alla televisione  per gustarsi una grande e appetitosa porzione di pop corn!!! Eh bene Si, mea culpa ,ma non ho potuto resistere.

Ma poi perchè sentirsi in colpa?Forse perchè era davvero una grande porzione!Tanto il pop corn l’ho fatto io, tutto al naturale ,soltanto una goccia di olio e tanto tanto calore.

Premetto che adoro il pop corn,mi piace tanto il gusto e mi rilassa,mi crea del buon umore,ma oltre a questo ,per la mia sorpresa scopro che è ricco di antiossidanti,di vitamine del complesso B (tiamina, riboflavina e niacina), sali minerali( ferro, potassio e fosforo),vitamina A,C ed E .Conclusione: è ottimo anche per la nostra bellezza.
Attenzione,per esserne uno spuntino sano,il pop corn bisogna farlo in casa ,al naturale,senza aggiunte di zucchero,burro caramello,olio o chissà che genere di salse e gusti, dannosi per la nostra salute.Per darli un po’ di gusto da aggiungere soltanto un pizzicotto di sale,ma senza esagerare perchè il sodio aumenta il rischio di ipertensione arteriosa , aumentando quindi il rischio cardiovascolare.
Leggo che ,attualmente negli USA, i pop corn sono impiegati frequentemente per le decorazioni di festività o come ammortizzatori da inserire all’interno degli imballaggi.  Ah, che pècca….io prefersico mangiarli!!!

I DUE VELENI BIANCHI – NEMICI DELLA NOSTRA SALUTE!


Translate/Ubersetzen/Traducere/Traduire

zucchero

Non mi stancherò mai di dire alle ragazze di curarsi della propria bellezza,ma soprattutto di curarsi della propria salute,poichè soltanto se siamo in buona salute possiamo vivere veramente, possiamo muoverci con tranquillità verso la realizzazione dei propri ideali.

Oggi tratterò i due più grandi nemici della nostra vita,della nostra salute e della nostra linea,  I DUE  veleni BIANCHI :lo zucchero e il latte.

 Lo zucchero  bianco, grazie al lungo processo di trasformazione industriale, che uccide e sottrae tutte le sostanze vitali e le vitamine presenti nella barbabietola o nella canna da zucchero,diventa niente altro che una sostanza tossica. In fase primaria viene depurato con latte di calce che provoca la perdita e la distruzione di sostanze organiche, proteine, enzimi e sali di calcio.La calce rimasta in eccesso viene eliminata e il succo zuccherino viene trattato con anidride carbonica.Ancora un trattamento con acido solforoso per eliminare il colore scuro e successivamente avviene la cottura,il raffreddamento, la cristallizzazione e la centrifugazione.

Si passa alla seconda fase di lavorazione: lo zucchero viene filtrato e decolorato con carbone animale e poi, per eliminare gli ultimi riflessi giallini, viene colorato con il colorante blu oltremare o con il blu idantrene (proveniente dal catrame e quindi cancerogeno). Il prodotto finale e’ quello che tutti noi poi compriamo dai vari negozi.

Danni creati dallo zucchero sono:

– a livello intestinale provoca processi fermentativi con produzione di gas e tensione addominale;

– l’alterazione della flora batterica con tutte le conseguenze che cio’ comporta (coliti, stipsi, diarree, formazione e assorbimento di sostanze tossiche, ecc.);

– l’assorbimento dello zucchero nel sangue fa salire la  glicemia e di conseguenza ci viene il diabete,malattia difficile che ci comporta tante difficoltà e problemi.

– una brusca discesa del tasso glicemico detta “crisi ipoglicemica” è caratterizzata da uno stato di malessere, sudorazione, irritabilita, aggressivita, debolezza che ha come conseguenza l’immissione in circolo, da parte dell’organismo, di altri ormoni atti a far risalire la glicemia:

– lo stress” ormonale determina un esaurimento delle energie con l’indebolimento di tutto l’organismo;

– l’aumento di colesterolo e danni alle arterie;

danni a livello epatico, pancreatico(poiche’ l’organo che gestisce gli zuccheri e’ il pancreas):

– l’aumento di peso e l’obesita.

Lo so siamo un pò golose e se proprio non riusciamo a rinunciare ai dolci ci dobbiamo orientare verso i sostituti naturali dello zucchero che sono: lo zucchero GREZZO di canna,la stevia,il miele…

  Il latte è stato il carburante della nostra infanzia,ma pochi lo sanno che in realtà il latte  fa male ed è strettamente correlato all’apparizione del cancro.

Walter Willett noto nutrizionista statunitense sostiene il fatto che il latte di mucca contiene un’ormone simile all’insulina, che ha un ruolo importante nel processo di crescita dei bambini.Soltanto che, per  l’organismo umano quest’ormone di crescita non è affatto benefico, in quanto incoraggia lo sviluppo delle cellule ma allo stesso tempo diminuisce la capacità di auto-distruzione delle stesse.Gli studi hanno rilevato il fatto che le persone con un livello più alto dell’ormone di crescita presentano un più alto di rischio di cancro alla prostata,al seno e al colon.

Un altro ormone predominante nel latte e  correlato al cancro è l’estrogeno,problematico per malattie come cancro al seno,alle ovaia e all’utero.

Ricordiamoci che siamo l’artefice del nostro destino e che la nostra salute dipende in gran parte dalle nostre abitudini.Siamo quello che mangiamo percui proviamo a mangiare quello che ci fa bene!

NO ai due grandi bianchi , SI alla salute!

.