6 ESERCIZI PER TOGLIERE IL GRASSO DAI FIANCHI E PER AVERE GAMBE SNELLE E BELLE!!


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Le vacanze sono finite,le feste estivo-autunnali anche,quindi è arrivato il momento di rimetterci in sesto e ripartire con gli esercizi, per avere una salute e un corpo di ferro.

Le porte delle palestre si sono riaperte ormai da un bel pò,ma per chi non ha il tempo per arrivarci,ecco un programma di pochi minuti, di esercizi da fare a casa, per tonificare le gambe e per togliere il grasso dai fianchi.”Le maniglie dell’amore” sono un problema che la maggior parte di noi riscontriamo e non è per niente facile toglierle.Ma come dico io sempre,è difficile ma non impossibile!

Il programma ci impara come combinare gli esercizi giusti, in movimenti semplici ma efficaci, che ci consentiranno di ottenere gambe toniche e slanciate e migliorare i nostri fianchi. Il workout prevede un ritmo intenso e un recupero di solo 10 secondi tra un esercizio e l’altro; si consiglia di eseguire un breve riscaldamento iniziale e al temine dell’allenamento qualche minuto di defaticamento e stretching.E non dimanticate l’acqua, che è molto importante per l’idratazione del intero organismo e che aiuta a bruciare i grassi.
1 round è composto di 6 esercizi,30 secondi all’esercizio e non scordatevi 10 secondi di pausa tra un esercizio e l’altro.

Da esguire 3/4 round, a giorni alterni, con una pausa di 60 secondi tra uno round e l’altro.

Buon allenamento e buon divertimento!

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