COME IDRATARSI PER SOPRAVVIVERE AL CALDO TORRIDO..


     

 

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     Un problema comune di questi giorni per tutte noi è come idratarsi meglio,specialmente quando fuori il termòmetro indica oltre 30 gradi C.Lo specialistà ci dice di consumare almeno 2,5 litri di acqua al giorno,includendo però,oltre all’acqua imbottigliata o dal rubinetto, anchè l’acqua dagli alimenti che consumiamo ogni giorno.Visto che siamo in piena estate, possiamo sfruttare al meglio quello che la natura pratticamente ci regala,ovvero la frutta e verdura che hanno un contenuto di acqua notevole.Cosi,i legumi protagonisti dell’estate sono il pomodoro,il peperone e il cetriolo.Tra questi il peperone ha la percentuale più alta di acqua 96%.

      Per quanto riguarda la frutta,il contenuto più alto di acqua c’è l‘hanno l’anguria,la mela e l’uva.Un altro fattore importante per l’ idratazione è il caffè, consumato moderatamente e sempre integrato ad uno stile di vita salutario che include acqua a volontà,sport e riposo…

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