MANGIARE E DIMAGRIRE IN MODO SANO.REGOLE PER MANTENERSI IN FORMA.


Oggi sembra che l’intero mondo si concentri sulle diete,sullo sport,su come dimagrire velocemente, senza farne troppi sforzi.Sorpresa,è fattibile!Si pùo veramente togliere peso e mantenere la linea adottàndo una dieta salutaria e cambiando le abitùdini alimentari.Non vi allarmate,non sono richiesti dei grossi sacrifici,non dovete affamarvi e non dovete rinunciare a niente.Basta soltanto moderare le dosi seguendo alcune regole fondamentali raccomandate dal dietologo:

  1. La colazione è una fase importantissima della giornata.Con un primo pasto completo, il corpo attiverà correttamente tutte le sue funzionalità regalando energia sia a livello fisico che a livello mentale;
  2. La cosa più importante è l’abitudine di bere .Consumate ALMENO 2 litri di acqua al giorno per aiutare l’organismo a depurare eliminando le tossine;
  3. Non consumate cibi fritti e pieni di grasso;
  4. Non superate 70 g di pane al giorno ;
  5. Utilizzate non più di 6 cucchiaini di olio al giorno;
  6. 3 volte in settimana legumi;
  7. Formaggini 2 volte in settimana;
  8. 3 volte in settimana pesce.Gli omega 3 ,sono un alleato importante per la perdita di peso;
  9. Carne e pasta soltanto due volte in settimana;
  10. Insalata a volontà;
  11. almeno 4 volte al giorno frutta,lontano dai pasti.
  12. Il sonno deve essere di buona qualità .

L’ultima regola,la più importante,è di fare 5 pasti al giorno,3 principali(colazione,pranzo,cena) e due spuntini,lo spuntino è fondamentale(un pacco di crackers,uno yogurt e la frutta,due grissini,2 fette biscottate con marmellàta…).Facendo più pasti al giorno,piccoli pasti,il metabolismo è sempre attivo e veloce, e di conseguenza bruccia in continuazione i grassi che vengono trasformati in energia ,processo che rende il nostro fisico e la nostra mente più svegli e più sani…

Annunci

Un pensiero su “MANGIARE E DIMAGRIRE IN MODO SANO.REGOLE PER MANTENERSI IN FORMA.

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...